lancersa2m

PROTOCOLE DES TESTS

VMA: Test de Leger piste, la VMA est donnée en km/h. Son résultat est multiplié par 10

Pentabond: 5 foulées bondissantesdépart pieds décalés. La distance en metres est transformée en cm

Souplesse (jambes): résultat multiplié par 10. Si les mains ne touchent pas le sol, le résultat est soustrait au total. Si les mains sont sous le niveau du sol, ce sont des points bonus.

Lancer M.B: lancer en arrière. La distance en metres est transformée encm.

Détente verticale: les deux pieds au sol , on touche le mur au plus haut. Ensuite on saute et on essaye de toucher le mur au plus haut. La différence entre les deux , exprimée en cm est multipliée par 5.

Précision: 5 javelots. Lancer les javelots dans les cerceaux. Cerceau à 5m (10pts), 10m (50pts),

15m (200pts), 20m (1000pts).

Souplesse (bras): on mesure l'envergure, c'est la distance entre le bout des doigts, bras tendus.Ensuite on prend le javelot, et bras tendus on essaye de le faire passer derrière soi puis devant soi. Lorsqu'on est au maximum, on mesure la distance entre les deux pouces. Cette dernière est soustraite à l'envergure. Le résultat, en cm est multiplié par 5.